一個人活到101歲，又沒病痛，牙齒全口真牙，
飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，盡量找快樂，
崔介忱小檔案：
出生：民國前1年12月出生。
經歷：警政署人事處退休。
子女：2子1女。
居住：與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠：晚間9點入睡，清晨4點起床。
健康狀況：沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，
外表：穿著整齊(穿西裝結領帶)，身體挺拔，沒帶眼鏡，
自述：人類的正常年齡應是20~25的5~7倍，也就是125歲
崔老養生之道：
1.長壽之道第一是開心樂觀，不計較的態度。第二是生活規律，
2.每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…
3.龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，
4.早餐一定吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。
5.早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6.走得到的地方一定徒步。
7.飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。
8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9.不吃甜的食物。
10.不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，
11.不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。
12.晚上7：00後除喝水，什麼都不吃。
13.不吃抽煙、不喝酒，不吃檳榔。
14.健腦保健法一；十指由前額往後腦梳頭108次。
15.健腦保健法二；雙手分別置於前額及後腦，左右橫搓108次
16.健腦保健法三；打麻將，不過堅持只打八圈，
17.牙齒保健法一：上大號時，專心的咬牙切齒，
18.牙齒保健法二：不用牙膏，只用牙刷沾鹽來刷牙。
19.眼睛保健法一：拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20.眼睛保健法二：中、無名指置眼眶上，由內向外磨擦108次
21.眼睛保健法三：鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22.聽力保健法一；食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23.聽力保健法二；中指在耳前中上部位搓揉108次。
24.聽力保健法三；雙手搓揉整個耳朵36次。
25.胃腸保健法一；雙手中間三指放在肚臍上，順時鐘轉81圈。
26.膀胱保健法一；雙手重疊放在肚臍下，搓揉108次。
27.腰痛保健法一；躺下，雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28.痔瘡保健法一；躺下，雙腿腳尖向身體板，同時縮肛10次。
29.腿力保健法一；躺下，右腳腳尖向身體板，
30.肩膀保健法一；兩手交叉握住，由腹部往頭上舉36次。
31.臂腰保健法一；胡伏地挺身36次。
32.疾病自癒保健；盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉，
「長跪」對膝蓋是這麼好！每天10分鐘保健您的膝蓋
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！！！
到了五、六十歲這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠的、
其實，只要你感覺到身體上的部位有「存在」，那就是不對，
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？
所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血。
每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋：
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘，
2.再來拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經；
3.再搓揉膝蓋2分鐘，最後跪膝2分鐘（詳見下文）。
貼心叮嚀：
1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，
2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，
3.登山活動可以參加，但是下坡時，
再談些強化膝蓋功能的功法，讓您的膝蓋更靈活、更柔軟，
那就是「跪膝法」，它的作用就是引導您的血液到達膝蓋的部位，
「跪膝法」有二種做法：
第一種
大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面。
首先在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪在上面，
從來沒做過的人，可能膝蓋會很痛，所以剛剛開始先從18秒、36
做完結束起身時，一定要動作緩慢、注意安全。
第二種
就像日本人的跪坐，動作要求是上身、屁股、大腿重量，
第二種跪膝法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，
特別叮嚀：
1.跪膝法是第二階段的功法，
2.時間一定要由少而慢慢增加，千萬不要逞能！動作結束起時，
3.如果第二種跪膝法做起來膝蓋兩側會疼痛的話，
